先爱自己，才能爱人，既然如此，让我们想想如何照顾自己。你潜在的压力是什么？什么事情让你感觉愉悦？你时常给自己放松、休息的时间吗？你奖励自己吗？你还和老朋友、旧情人保持联系吗？你如何保持身体健康？

幸运的人知道照顾自己非常重要，所以他们很注意这些。珍爱自己的方法很多，我们也一定能找到自己的方法。以下５项建议，经过科学研究证明是有效的：

每天吃点水果

常吃水果，就会降低对垃圾食物的兴趣，并且对自己的感觉越来越好。把水果当点心，不但简单方便、便宜实惠、有益健康，且无需时间准备。从前身体非常渴望甜食，但在甜食随处可见的今天，我们的甜食的品味已经导致身体状况的恶化。吃水果是一种积极的生活习惯，能带给你健康和幸福，多吃水果，会对自己感到满意。运动

如果你养成运动的习惯，无论是剧烈的运动，还是规律的长期散步，都会让你觉得自己更健康，自我感觉更好，更热爱生活。根据对身体运动的研究，持续运动能增强自信。规律的运动，包括轻松愉快的步行，能直接增加幸福感，并间接地使自我形象大为改观。

睡个好觉

晚上彻底地休息，为第二天的生活提供必要的动力。一整天下来，充分休息的人工作更出色、精力更充沛。研究发现，睡眠数量的多寡和品质的优劣，直接影响健康、安宁以及对生活的态度。每天睡眠时间少于８小时的人，每减少１小时，对生活的积极性就下降８％。当然，睡得过多（超过１２个小时）也不好。

嗅觉灵敏

灵敏的嗅觉能唤醒你的辨别力和大脑的意识，使我们潜意识想起美好的事物。研究显示，令人舒服的嗅觉感受能引起惊喜和幸福之感，而令人不快的嗅觉感受容易引发厌烦和郁闷。有一个让你感觉良好的简易方法：打开窗户，让空气流通，并摆放几束鲜花，让屋内花香四溢，闻起来心旷神怡。

结交朋友

“真正的幸福是回归淡泊和宁静，远离喧哗与躁动；一开始时是源于自身的快乐，但后来是来自友谊以及知己间的交流。”

——乔瑟夫·爱迪生

如果你想知道一个人是否幸福，不要问他银行里存了多少钱，只需了解他的人际互动状况即可。研究者已对幸福的核心要素做出界定。其主要的部分就是与朋友的亲近、与家庭成员的和睦、与同事的融洽、与邻里的友好。将这些要素加起来，可以建构７０％的幸福。找机会交朋友吧！因为根据上述的研究结果，亲密的友谊是关于个人幸福最重要的因素之一。我们都需要归属感，彼此关心、相互帮助。如果你能感觉到与别人心连心，那么你的自我感觉良好的可能性就增加了４倍。

另外，也有必要拜访你的邻居。这不但因为邻居是潜在的友谊资源，而且他们能使我们在家时心情愉快，毕竟一般人大部分的时间都是在家中度过的。研究显示，与社会群体的接触越广泛，就越能显著地提高幸福感。你可以和朋友发展共同的兴趣，使你们的关系更亲近。研究结果显示，人与人之间有着相同的嗜好就更有可能维持彼此之间的关系，提高对生活的满意度。

当然，并不是只有友谊能让我们感觉良好。与动物接触也能带给我们直接的快乐、长期的积极态度，增强幸福感。与宠物一起生活的人更容易满意生活。

接受帮助，不用心虚

有些人发现，接受别人的慷慨相助并不容易。其实这是因为错误的观念作祟，他们以为接受帮助，自己就处于弱势。当然，当给予者，让别人对自己感恩，要比欠人情简单得多。而作为接受者，你很容易筑起一道围墙，假装一切自给自足。

如此一来，你不必知道自己有失望的可能，需要他人协助会让你觉得无法掌控。

就像我们在“秘诀一”看到的，要创造好运，只有好的计划是不够的。还需要在执行计划时灵活变通、顺其自然。要拓展人际网络，就要学会给予。记住，不只是你这样做，其他人也如此，有给予、帮助别人的需要。既然如此，我们为什么不能让别人体会助人的满足感呢？

如果你觉得接受别人帮助有困难，想一想，是什么原因使你与本该属于你的事物失之交臂？是什么让你害怕接受？为什么你宁愿成为给予者？你是否为了得到眼前的利益而让别人中断对你的帮助？现在，你如何敞开心扉接受别人的关爱与帮助？

幸运一直在敲你的门，但却不曾降临，除非你打开门，让它进来。