体重指数（BMI）是测量成人体重最快最简单的方式之一，这比用体重计称体重更好，因为身高也计算在内了。但是体重指数只能看作是对体重及相关健康隐患的粗略测算。根据下图，可以计算出你的体重指数。
在下图左栏找到你的身高，在相应行中找到你的体重。同列顶行对应的就是你的体重指数。
1920212223242526272829303540
4'10''9196100105110115119124129134138143167191
4'11''9499104109114119124128133138143148173198
5'0''97102107112118123128133138143148153179204
5'1''100106111116122127132137143148153158185211
5'2''104109115120126131136142147153158164191218
5'3''107113118124130135141146152158163169197225
5'4''110116122128134140145151157163169174204232
5'5''114120126131138144150156162168174180210240
5'6''118124130136142148155161167173179186216247
5'7''121127134140146153159166172178185191223255
5'8''125131138144151158164171177184190197230262
5'9''128135142149155162169176182189196203236270
5'10''132139146153160167174181188195202207243278
5'11''136143150157165172179186193200208215250286
6'0''140147154162169177184191199206213221258294
6'1''144151159166174182189197204212219227265302
6'2''148155163171179186194202210218225233272311
6'3''152160138176184192200208216224232240279319
6'4''156164172180189197205213221230238246287328
身高单位为英尺英寸。(4'10''即4英尺10英寸)1英尺＝12英寸＝30.48厘米；1英寸＝2.54厘米。1米＝3.281英尺；1厘米＝0.394英寸。
体重单位为英磅。1英磅＝0.454公斤；1公斤=2.2英磅
体重指数大于30说明肥胖，并且增加了50－150％由于各种原因致死的几率。如果腰围大于89cm（35英寸），那么属于心脏病、糖尿病、高血压的高发人群，应该立即采取减肥措施，避免健康危害。
体重指数在18.6－24.9之间是正常范围，但有的种族须把标准向更低值靠拢。计划怀孕的女性应把体重指数控制在此范围内。
体重指数低于18.6说明体重不足，不过腰围测量（20页）可能可以使你重新归入正常范围。
24及以下的体重指数被认为是健康范围，但是世界健康协会专家称这个数字应降低，因为这些数值并没有充分反应人群差异。这个表格是1951年由美国人寿保险公司一起研究出来的，但是健康专家争辩道，那时买保险的人一般都是很富裕的人，因此他们比一般大众寿命更长、身体更健康、体重更轻。
新的研究表明，这些数值范围当初是为高加索人制定的，因此有四分之一的人可能会因体重指数而错误归入哪个等级。其它种族身体成分不同、脂肪比例大于骨骼及肌肉比例，这意味着即使体重指数也在"正常范围"之内，他们患糖尿病的风险也会更大。这项研究测量了澳大利亚15个偏远地区的2626个土著居民的体重指数，并观察葡萄糖耐量降低和糖尿病的比例。结果表明尽管体重指数在正常范围之内，他们患糖尿病的风险比那些体重指数为22或以上的人群高出4倍。这项研究得出结论，如果积极劝规人们把体重指数控制在22以下，可以预防46％的糖尿病患例、34％的葡萄糖耐量降低患例。
英国人、亚洲人和非裔加勒比人患糖尿病的比例比白种人高5倍，医生认为如果把"健康体重指数"降低，那么糖尿病比例将会大大减小。
每天早上，我的固定活动就是起床、去洗手间、小便、刷牙、踩上体重计。体重计上显示的体重将会决定这一天我的自我感觉如何。我知道这很愚蠢，差异也就是可以忽略不计的一点点水的重量，但是对我而言，这点小差异就是我喜欢我的身体和讨厌它的标准。
Helen，24岁，英国
在10、11岁之前我完全不用在意体形，我跳芭蕾，体重多少很明显。我不知道是别人告诉我的还是我自己注意到的，那时我并不胖，但是我作为一个与体重斗争者的身份从那时起就确立了，这点我确定。从那以后我就一直在节食，有时成功，有时不成功。
Anne，40岁，挪威
我健身。一周参加一次有氧训练课程，还跳舞。和我同龄的女孩都有健身意识，但不是为了健康，而纯粹是为了减肥。我认识的人当中，没有谁是因为确实喜欢运动而去锻炼的。
Natalie，17岁，英国