这里，我提出一个口号：下班后坚决“跳槽”到休息。

除非是需要加班，你那台电脑不关。如果你决定下班了，要坚决跳槽到休息。

做起来容易吗？

你看，有人摇头。

说起来简单，做起来还不太容易。

怎么办呢？采取行为。

我们刚才讲了一个方法，就是下班跳槽到休息。我已经给了你一个正确的认知，你从此就明白，今天回到家脑袋再瞎转的话，你就想“下班跳槽到休息”，这样一想，就把脑袋瓜中断一下，这个认知起作用。

经常这样想，慢慢就中断了。

我每天写作，该休息的时候，绝对不再多想，多想没有用。有时候不写作的时候想得太多，结果反而写得少。不写的时候想得少，结果反而写得多。

下班坚决跳槽到休息，这是你获得的一个正确认知。

每当你做不到的时候，想一想这句话，就是逻辑中断。

还要采取别的行为。下班的时候，一定要有一些行为使得你的情绪中断。要收拾你的案头，劈里啪啦，抽屉关得坚决点，这些动作都有中断逻辑的作用。不要拖泥带水，不要在桌上摊一片，明天接着干。该合起来的合起来，该关上的关上。另外，和同事，亲朋好友，谈几句或者谈十几句有点刺激性的休闲话题。

别小看这个小方法，小方法解决大问题。

如果关不掉那台乱发烧的电脑，你们就生病，你们就腰疼，就脖子疼。你们好像很敬业，下班了还在努力，结果工作还是做不好。

我把电脑关掉了，但第二天精力比你好，到头来我做得比你好。

所以，关不掉的电脑就叫傻帽儿。这是我们的又一个认知。

我今天当不当傻帽儿呢？当然不当。

一定要去掉这种“滞后性消耗”。

这种消耗，脑力劳动者比较多，体力劳动者相对少。越是脑力劳动成分高的工作，技术含量高的工作，这种滞后性消耗越普遍。比如说今天劳动，装车拉煤，干完一天回家，头碰着枕头就睡着了，他没有事情要考虑。但如果我是个工头，要考虑明天带多少车，拉多少煤，用多少人，如何分配劳力，他的滞后性消耗就来了。

越是脑力劳动，白天用脑多的，这台电脑越不容易关掉。

因为大脑有惯性。我们身体有的时候没有惯性。走路累了，说停就停了，不会收不住。大脑不行，大脑累了往往收不住。大脑这个电脑如果关不好，躺到床上还收不住的话，就坏了。失眠，睡不好，精力无法恢复。好像下班后还一直在努力，其实工作越做越差。

下班后关掉电脑，这是一种进步啊。

如果你今天有事，你开着；没事，坚决关掉。

通过改变认知，采取行为。

当然还有放松的技术。用点放松的技术，使得自己坚决跳槽到休息。

这叫第一个消耗，叫“滞后性消耗”。

六、没过中秋就剁过年的饺子馅：提前性消耗

第二种多余消耗，叫做没过中秋就开始剁过年的饺子馅。

再用一句比较俗的老百姓的话，我曾在山西农村插队，农村那时候很穷，河上没有修桥，一过河，就得把裤子脱了趟水过去。老百姓管有些性急的人叫“离河二十里脱裤子”。你看，是不是早点儿？

这种提前支出，又叫“提前性消耗”。

没过中秋就剁过年的饺子馅，离河二十里就脱裤子，这种说法太夸张。夸张是为了警醒，生活中有人就会这么傻。

好多人在笑，为什么呢？都有自己的体验。

对有些事根本不需要提前支出，老在提前支出也不一定是高瞻远瞩。

是什么呢？是心里老放不下一样东西，然后使劲儿在那儿支出，也不解决问题。

有时遇事要满不在乎，不要太当一回事。

提前支出对人的消耗特别厉害。

一个好教练解决不好这个问题，运动员就不能出成绩。运动员明天比赛，今天就开始紧张。我告诉你们，明天比赛今天紧张还是时间短的，下个星期比赛，这个星期就开始紧张。教练员都知道，运动员心理支出大呀。

大家看那些台上的歌星，那个红哇，受欢迎啊，但他们很多人在上台前会紧张。到北京开演唱会，两三个星期以前就开始卖票了，他从这时候就开始紧张。越是重大的演出之前，越容易感冒。很多事不敢做，不敢洗冷水澡，不敢吹冷风。

就怕顶不住。

我们在进行脑力活动的时候，提前支出也很厉害。

所以，要想想自己有没有“提前性消耗”？

要善于减少“提前性消耗”。

要养成这种习惯，改变你的认知。