１．确立目标，并想像自己正一步一个脚印地前进。透过逼真的想像，体验目标实现后的愉悦。当你真的达到目标，就能激发同样的情感体验。要经常想像自己得到什么，而不是失去；想像自己成功了，而不是失败了。要坚定成功的信念。你的潜意识里就会有追求成功的强烈愿望，别人也会因为你的积极期待而对你产生浓厚的兴趣。

２．你一定要控制自己不抱怨，停下来，深呼吸。问问自己，真的有必要把自己的烦恼强加在别人身上吗？你真的没有时间和朋友互动，没空开心地去玩一下吗？如果工作量太大，可以寻求协助，让同事或家人帮忙分担。

３．搞清楚自负和幸运的差别。没有人愿意对不需要帮助的人伸出援手。要从容不迫地过日子，但不要老是喋喋不休地谈论自己的生活、工作多么游刃有余。诚恳地询问别人的感

受，让别人觉得自己很棒，并真诚地赞美别人。

４．哪些事能为自己带来益处，即使心情不好，你也愿意去做？承认自己的惰性，或自己不愿意做的事。想想你做得到，却不愿为之努力的事。

５．想像明天你一睁开眼睛，所拥有的一切：健康、家庭、工作——一切都离你而去了。你难道不渴望这些再回到你身边吗？记住，你现在正拥有这一切。

６．想像你现在是老态龙钟的耄耋老人。回首往事，你觉得最重要的是什么？你会如何利用自己拥有的一切？如果你有孩子，多想想养育他们的乐趣，而不是抱怨他们增加了负担。当你步入人生的秋天，满头银发时，你会把曾经拥有的一切看得更重要。

７．多阅读勇者历经艰难险阻、不畏艰辛、终于成功的故事，因为这些故事能鼓舞人心。多读这样的书籍，能带给你精神上的升华。

８．想想你的朋友。遇到困难时，是谁给予你无微不至的关怀，谁又冷漠地待你如陌路之人？多接触乐观的、积极向上的人，少和成天只会抱怨的人打交道，他们会让你的生活也变得枯燥乏味。

９．如果别人为你介绍新朋友，花点心思记住他们的名字，并关注他们的个人特点。